КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ

И УВЕЛИЧИТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ?

 

Самооценка и уверенность в себе – это взаимосвязанные вещи, но отнюдь не тождественные. Они тесно коррелируют между собой, влияют друга на друга, но при этом различаются. По сути самооценка является комплексом наиболее устойчивых суждений относительно себя, в то время как уверенность в себе – это собственная оценка человеком своих возможностей. То есть уверенность в себе является лишь частью самооценки и целиком от нее зависит. Из этого следует, что для увеличения уверенности в себе нужно работать с самооценкой, а не конкретно с уверенностью в себе. Поэтому остановимся именно на самооценке, поскольку она захватывает обе заданные темы.

 

 

Рене Декарт как-то изрек: «Всё познаётся в сравнении». В данной теме эта цитата фундаментальна, потому что – как мы сами, так и другие оценивают нас исходя из результатов других людей. Например, пробежали мы 100 метров за 14 секунд. Это оценится, как блестящий результат для детей 8-9 лет, но очень средний для подростков 16-18 лет. Разумеется, уверенность в себе у ребенка обычно получающего блестящий результат будет выше чем у того, кто обычно получает меньший результат. Ну это очевидно. Но здесь есть важное замечание. Фильтры оценки имеют огромное значение, поскольку ими можно изменить результат на противоположный. Так фильтром может быть не только возрастная граница, но также и географическая, половая, социальная и т.д границы. Фильтруя события/поступки и т.д. по условиям, можно менять оценку одного и того же результата на противоположное значение. Например, стоит перевести ребенка с блестящим спортивным результатом в спортивную школу где есть дети, которые пробегают эту же дистанцию за меньшее время, и мы получим уже другую самооценку. Так случится потому что ребенок станет себя сравнивать с теми, с кем непосредственно взаимодействует. Это может негативно отразиться на его самооценке. Ребенок перестанет в важной для себя области видеть себя успешным.

 

Все выше сказанное опирается на то, что в детстве каждый из нас формируется в рамках своего окружения. Относительно этого окружения у нас закрепляется самооценка и становится устойчивой. Чем меньше мы выходим за границы среды в которой обычно находимся, тем меньше у нас представление о мире и самом себе. Это влечет за собой последствия. Через годы, выходя в новое окружение, мы несем с собой бремя прошлой самооценки. И тут ситуация может повернуться в любую из сторон, поскольку изменятся оценки, которые мы будем получать. Нас будут судить по новой шкале.

 

 

Но это говоря о небольшой части, лишь об одной категории оценок из множества. Нас ведь оценивает каждый человек с кем мы взаимодействуем. Помимо этого, мы сами себя оцениваем относительно того, как нас оценивают другие и как мы видим результаты своей деятельности. При этом для нас существует референтная группа. Оценки этой группы для нас наиболее важны. Они могут полностью перекрывать любые другие. И вот уже из вот этого букета оценок и формируется наша самооценка.

Описанное хорошо подтверждает то обстоятельство, что двоечник в школе может иметь высокую самооценку в меру внешкольного круга общения в котором он получает высокие оценки. Несколько оценок из референтной группы с лихвой покрывают все негативные оценки в школе и дома.

 

Для подростков фатальна негативная оценка своих действий среди сверстников, поскольку их референтная группа, как правило, находится именно среди них. По этой причине они так сильно переживают если что-то идет не так. Отсюда подростковый суицид и т.д.

 

Таким образом, чтобы повысить самооценку нужно добиться позитивного оценивания в своей референтной группе. Чтобы это случилось, нужно делать максимально хорошо то, что важно именно для этой группы и стараться не делать того, что для этой группы является негативным. В целом в жизни следует придерживаться правила: либо делай хорошо, либо не делай вовсе. Это позволит получать больше позитивных оценок, что также отразиться на вашей самооценке, как с внешней стороны, так и с внутренней, поскольку, вкладываясь во что-то вы получаете больше отдачи, чем, когда вы вкладываете мало усилий (причина во включенности в деятельность, которая задействует больше участков мозга потенциально возможных для вознаграждения и закрепления в памяти).

 

 

Дополнительные вопросы по теме: что если я не могу определить свою референтную группу? Почему нет конкретных примеров действий, как в других информационных источниках? Сколько потребуется времени? Насколько самооценка устойчива? Можно ли повысить самооценку не выходя из дома?

 

  1. Референтная группа определяется легко, поскольку она состоит из тех чье мнение для нас важно. Хорошо инспектируется по негативной оценке: чем фатальней оценка какого-то человека или группы лиц – тем важнее это мнение. Соответственно этот человек входит в нашу референтную группу. Также референтные группы можно создавать искусственно, меняя сферу интересов или переходя в новый круг общения. Новые люди = новые системы оценок. Референтная группа всегда есть.
  2. В статье нет конкретных примеров, потому что в этом нет никакого практического смысла. То, что подходит для одной группы людей, никак не подходит для другой. Отсюда бесполезность большинства посредственных рекомендаций, гуляющих по интернету, типа: выход из зоны комфорта; посещение мероприятий/тренингов/семинаров; аффирмации (повторение фраз) на тему своего успеха (сколько не говори слово мед – во рту сладко не станет); смена круга общения (в этом нет смысла, если этот круг не является референтным) и т.д.
  3. Невозможно назвать время, которое нужно для изменения самооценки. Например, если следовать советам из некоторых интернет источников – то не хватит и жизни, потому что встречаются совершенно бесполезные. Важно понимать механизм, который создает, а, следовательно, влияет на самооценку.
  4. Самооценка меняет свою устойчивость от человека к человеку. Чем более пластичный человек, тем легче повлиять на его самооценку, поскольку он легче поддается влиянию. Также пластичный человек значительно легче вернет самооценку в прежнее русло (думаю объяснять причину излишне).
  5. Самооценку можно повысить, не выходя из дома. Достаточно изменить референтную группу или расширить ее в интернете за счет тематических сообществ где можно подхватить позитивный опыт, который можно применить в близкой референтной группе и т.д. Вариантов множество.

 

Итак, чтобы повысить самооценку и увеличить уверенность в себе – нужно добиться позитивной оценки в своей референтной группе. Нельзя забывать, что в каждой группе свои нюансы, которые обязательно нужно учитывать – без них должного результата не достигнуть. Именно это залог высокой самооценки. Однако не стоит забывать и об остальных, которые также будут оказывать влияние на вас. Поэтому придерживайтесь правила: «делай либо хорошо, либо не делай». Это решит многие сложности на пути повышения самооценки и как следствие увеличит уверенность в себе.

 

Автор: Косачев Александр

 

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

КНИЖНАЯ ПРОДУКЦИЯ

Чтобы приобрести книги писателя и психолога Александра Косачева – нажмите на кнопку «МАГАЗИН»

%d такие блоггеры, как: